31 Μαϊ. 2017

Δίαιτα: εβδομάδα 5η και 6η (to jean or not to jean)

Η δίαιτα που ξεκίνησα την Τρίτη του Πάσχα με διαιτολόγο τον γιο μου, έφτασε αισίως στην 6η εβδομάδα. Ο αρχικός στόχος που είχαμε θέσει ήταν να χάσω 6 κιλά σε διάστημα 10 εβδομάδων, ώστε να αποφύγω τα λάθη μιας δίαιτας-εξπρες και των συνεπειών της.

Μέχρι χθες, η απώλεια βάρους ήταν 4 κιλά και 200 γραμμάρια. Εγώ ωστόσο είχα θέσει και δύο άλλους, εντελώς μυστικούς στόχους, αφού οι διαιτολόγοι όταν τους ακούνε αρχίζουν το κήρυγμα ("είναι λάθος να κάνουμε δίαιτα για να φορέσουμε ένα συγκεκριμένο ρούχο, το κίνητρο πρέπει να είναι η αγάπη για το σώμα μας και την υγεία μας" και μπλα μπλα μπλα).

Ε, λοιπόν έγω ξεκίνησα στις 18 Απριλίου τη δίαιτά μου και με δύο ακόμη ταπεινούς στόχους:

1.να φορέσω ένα υπέροχο φόρεμα σε μία από τις πιο σημαντικές στιγμές της ζωής των αδελφικών μας φίλων, τον Ιούλιο.

2. να ξαναμπώ σε ένα από τα πιο αγαπημένα μου θεόστενα τζην.

Στόχος δεύτερος, done! Μπήκα στο τζην! Και για του λόγου το αληθές, ανεβάζω και την φωτογραφία (με το πριν και το σήμερα...).

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΣ 5ης ΚΑΙ 6ης ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

Επειδή μετά από έναν μήνα δίαιτας, άρχισαν να με κουράζουν κάποια φαγητά, ο διαιτολόγος μου με βοήθησε να βρω γεύσεις που να μου αρέσουν και κυρίως μου έδειξε πώς να τις μαγειρεύω με τρόπο που δεν θα μου προσθέτουν πολλές θερμίδες. Επαναλαμβάνω ότι η μέθοδος Love My Kilos που ακoλουθώ, στηρίζεται σε εξατομικευμένα διαιτολόγια, ανάλογα με τα φαγητά που αρέσουν στον καθένα και τις ανάγκες του.

Ενδεικτικά το πρόγραμμά διατροφής μου την 5η και 6η εβδομάδα περιλάμβανε:

Πρωί
1 τορτίγια με μουστάρδα και τυρί light ή
1 ομελέτα με 1 ολόκληρο αυγό και 1 ασπράδι ή
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Σνακ
1 φρούτο ή
1 γιαούρτι 0%

Μεσημέρι
Λαδερό (με μία μόνο κουτ. λάδι) και σαλάτα (χωρίς λάδι, με βαλσάμικο) ή
Μακαρόνια σουφλέ (μαγειρεμένα light) και σαλάτα (χωρίς λάδι, με βαλσάμικο) ή
Ψάρι ψητό με απεριόρτιστη σαλάτα (με μία κουταλιά λάδι)

Σνακ
1 φρούτο ή
2 μπισκότα Παπαδοπούλου (αυτά με τις 24 θερμίδες ανά τεμάχιο) ή
10 αμύγδαλα ή
1 ζελέ με στέβια ή
1 φρυγανιά με μερέντα

Βράδυ
1/2 φιλέτο κοτόπουλο ψημένο με μουστάρδα, λεμόνι και μυρωδικά και απεριόριστη σαλάτα (χωρίς λάδι) ή
Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι 2% λιπαρά (με στέβια) ή
1 αραβική πίτα με λαχανικά
1 τορτίγια με τυρί κότατζ και απεριόριστη σαλάτα (χωρίς λάδι)

Μία φορά στο 15νθήμερο μπορούσα να φάω 3 κομμάτια πίτσα ή ένα γλυκό (όποιο ήθελα!!) σε λογική ποσότητα.

Ο αγώνας (αφού δικαιώνεται) συνεχίζεται...
Επόμενος (φανερός) στόχος: η απώλεια 1 κιλού και 800 γραμμαρίων ακόμη.
Επόμενος (κρυφός από τον διαιτολόγο στόχος): να μπω στο ονειρεμένο φόρεμα.

Διαβάστε εδώ όλο το πρόγραμμα της Δίαιτάς μου

Μαρία Παναγοπούλου

Follow me on facebook

Διαβάστε τη στήλη Ο Διαιτολόγος

Επιστροφή στην Αρχική Σελίδα