2 Μαϊ. 2017

Δίαιτα: εβδομάδα 2η (υπάρχει ελπίς)

dietitianEats_gr

Από την Τρίτη του Πάσχα ξεκίνησα δίαιτα, με την ελπίδα να προλάβω μέχρι το καλοκαίρι να μαζευτώ ελαφρώς, με την βοήθεια του γιου μου Κωνσταντίνου, που είναι Διαιτολόγος.

Ένα βασικό "μυστικό" της μεθόδου Love My Kilos που εφαρμόζει (χωρίς αυστηρές δίαιτες που σε βοηθάνε να χάσεις γρήγορα πολλά κιλά και να τα ξαναπάρεις διπλάσια σε χρόνο ρεκόρ!), είναι να ΜΗΝ ζυγίζεσαι συνέχεια. Κάθε 15 μέρες το ζύγισμα κι αυτό γιατί αν δεν έχεις χάσει θα απογοητευτείς και μπορεί να τα παρατήσεις, εάν έχεις χάσει θα ενθουσιαστείς και μπορεί να χαλαρωσεις. Σήμερα Τρίτη, λοιπον, στο συμπλήρωμα των 2 εβδομάδων, ανέβηκα στη ζυγαριά.

1,250 έδειξε ότι έχω χάσει. Στην αρχή μου κακοφάνηκε. "15 μέρες δίαιτα, μόνο 1,250;", σκέφτηκα.

"Κωνσταντίνε, κάποτε με την ίδια δίαιτα θα είχα χάσει τουλάχιστον 3 κιλά σε 2 εβδομάδες", γκρίνιαξα.

"Κάποτε με πήγαινες και στις κούνιες. Εγώ ήμουν 8 χρονών τότε κι εσύ 30", μου έριξε το υπονοούμενο κι εγώ το 'πιασα... Η αλήθεια είναι ότι μετά από την ευλογημένη ηλικία των 45 τα κιλά έχουν τρελό έρωτα με τις γυναίκες και δεν τις εγκαταλείπουν εύκολα, οπότε ένιωσα χαρούμενη για το μείον 1,250.

Το πρόγραμμα της 2ης εβδομάδας

Τα προγράμματα που ετοιμάζει ο Κωνσταντίνος, είναι προσαρμοσμένα στα διατροφικά γούστα και τον τρόπο ζωής του καθενός. Δεν είναι αυτές οι γνωστές δίαιτες-φωτοτυπίες που μοιράζονται σε όλους αδιακρίτως και βρίσκεσαι να κάνεις την ίδια διατροφή με την Ζιζέλ (λες κι έχετε το ίδιο σώμα και τις ίδιες ανάγκες...).

Το δικό μου πρόγραμμα δίαιτας για την 2η εβδομάδα, ήταν έως και χορταστικό (όχι ότι ήθελα σόδα για χώνεψη, αλλά οκ...)! Επιπλέον το γεγονός ότι ο Διατολόγος μου δίνει και προτάσεις για τον τρόπο μαγειρέματος των γευμάτων, προσωπικά με βοήθησε πολύ!

Το πρωί έτρωγα ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά κι ένα μήλο, ή ένα τοστ με τυρί light και μια φέτα γαλοπούλα ή ένα μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως με ημιάπαχο γάλα.

Το μεσημέρι έτρωγα μία τονοσαλάτα (κονσέρβα σε νερό, με ντομάτα, αυγό βραστό, μία μέτρια πατάτα βραστή, ένα καρότο κι ένα κολοκυθάκι βραστά, αλλά ΧΩΡΙΣ λάδι, με μία κουταλιά μουστάρδα) ή ένα μέτριο φιλέτο κοτόπουλου βραστό με αρβική πίτα, ντομάτα, πιπεριά και μία κουταλιά σούπας τυρί cottage ή μία ομαλέτα με ένα ολόκληρο αυγό συν δύο ασπράδια και λαχανικά μέσα.

Το βράδυ έτρωγα ό,τι είχα μαγειρέψει για την οικογένεια, αλλά σε ποσότητες που μου υποδείκνυε ο γιος μου και τις μετρούσα με την βοήθεια ενός πιάτου και μιας κούπας.

Για το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων, εκτός από καρότα, αγγούρια, ανάλατα αμύγδαλα και μήλα της πρώτης εβδομάδας, έτρωγα κάποιες μέρες γιαούρτι με 0% λιπαρά και κανέλα ή 3 κράκερς ολικής αλέσεως.

Όσο για το τεράστιο πρόβλημα του γλυκού, το οποίο δεν μπορώ να στερηθώ, περιέργως την 2η εβδομάδα, δεν είχα καθόλου όρεξη για ζάχαρη! Προφανώς έπαιξε ρόλο ότι πλησίαζε και η μέρα του ζυγίσματος και δεν ήθελα να δει ο διαιτολόγος μου ότι δεν είχα καταφέρει τίποτα!

Κίνηση, το ήμισυ του παντός

Στο μεταξύ συνέχισα να περπατάω καθημερινά 20 λεπτά με το ζόρι, αφού με την γυμναστική δεν το ΄χω, αλλά ο Κωνσταντίνος ήταν σαφής:" χωρίς κίνηση, μην περιμένεις θαύματα στην ηλικία σου" (αυτά παθαίνει όποιος δεν τα δείρει όσο είναι μικρά...).

Σήμερα θα μου βγάλει το πρόγραμμα της 3ης εβδομάδας. Ελπίζω να τον έχει πιάσει λίγο η Άνοιξη και να μου βαλει λίγο φαγάκι παραπάνω... 

A, στο τέλος του 1ου μήνα δίαιτας, θα σας ανεβάσω και φωτογραφίες μου. Πριν και μετά...Για να δείτε με τα ίδια σας τα μάτια την διαφορά! Μέχρι τότε, νιώθω ότι υπάρχει ελπίδα...

Μαρία Παναγοπούλου

Δείτε εδώ όλες τις αναρτήσεις για Τη Δίαιτά Μου

Επιστροφή στην Αρχική Σελίδα